Cách giảm đau chướng bụng trong ngày hành kinh

           Cách giảm đau chướng bụng trong ngày hành kinh. Khi đến kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em thường gặp phải cảm giác chướng bụng, đau bụng và đầy hơi. Những triệu chứng khó chịu này chủ yếu là do sự dao động của hormone estrogen và mức progesterone giảm sút trong chu kỳ. Để biết thêm thông tin chi tiết mời quý bạn đọc hãy cùng xem qua bài viết sau.

Cách giảm đau chướng bụng trong ngày hành kinh

           Kỳ kinh nguyệt thường mang đến nhiều triệu chứng khó chịu, nhưng bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, bạn có thể giảm bớt những tác động này. Dưới đây là một số biện pháp hữu ích:

            Tăng Thực Phẩm Giàu Protein và Kali

           Thực Phẩm Giàu Kali: Chuối, dưa vàng, cà chua và măng tây giúp duy trì sự cân bằng hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Các chất béo lành mạnh từ hạt chia, quả hạch và cá hồi cũng có lợi tương tự.

           Protein Chất Lượng: Thịt gà, cá và đậu phụ là những nguồn protein tốt, giúp cơ thể ổn định và giảm triệu chứng khó chịu.

           Thực Phẩm Hỗ Trợ Lợi Tiểu: Cần tây, dưa chuột, dưa hấu, nước chanh, tỏi và gừng giúp giảm cảm giác nặng nề và đầy bụng trong kỳ kinh nguyệt.

           Giảm Carbohydrate Tinh Chế

           Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, nước ngọt và đồ ăn vặt có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu, gây ra tình trạng giữ nước và đầy bụng. Hãy hạn chế các thực phẩm này để cảm thấy dễ chịu hơn.

           Hạn chế Thực Phẩm Gây Đầy Hơi

           Thực Phẩm làm Đầy Hơi: Súp lơ, cải brussels, các loại đậu và bắp cải chứa raffinose, một loại đường khó tiêu hóa, gây đầy bụng. Tránh hoặc hạn chế những thực phẩm này trong kỳ kinh nguyệt.

Cách giảm đau chướng bụng trong ngày hành kinh

           Luyện Tập và Sinh Hoạt Khoa Học

           Luyện Tập: Đi bộ hoặc tập yoga nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đầy hơi và các triệu chứng khó chịu.

           Ngủ Đủ: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể loại bỏ dịch thừa, giảm đầy bụng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

            Giảm Caffeine và chất cồn

           Tránh Caffeine và chất Cồn: Cà phê và rượu có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và đầy bụng. Hãy chọn nước lọc hoặc trà thảo mộc để thay thế.

           Hạn chế Nước Có Ga

           Đồ uống có ga và nước ngọt chứa chất làm ngọt nhân tạo có thể gây đầy bụng. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, thêm một chút bạc hà để giảm viêm và cảm giác khó chịu.

           Sử Dụng Thuốc Tránh Thai

           Thuốc tránh thai không chỉ ngừa thai mà còn giúp ổn định nồng độ hormone, giảm đau và triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Những mẹo dân gian hỗ trợ làm giảm đau chướng bụng trong ngày hành kinh

           Kỳ kinh nguyệt thường mang đến những cơn đau và khó chịu, nhưng bạn có thể giảm bớt các triệu chứng này bằng một số biện pháp đơn giản sau đây:

            Cách Chườm Ấm

           Để giảm đau và khó chịu, bạn có thể sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm ấm để chườm lên bụng. Thực hiện động tác xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, tập trung vào những khu vực cảm thấy đau. Nhiệt độ ấm giúp giãn cơ và tăng tuần hoàn máu, từ đó giảm bớt cơn đau.

            Dùng Ngải Cứu

           Ngải cứu là một loại thảo dược có tác dụng giảm đau và thúc đẩy tuần hoàn máu. Dưới đây là cách sử dụng ngải cứu để giảm đau bụng kinh:

           Chuẩn Bị Nguyên Liệu: 1 nắm lá ngải cứu tươi, 1 thìa đường nâu, và 1 quả trứng gà còn vỏ.

           Cách Thực Hiện: Nấu ngải cứu với đường nâu và trứng trong một lượng nước vừa đủ. Đun sôi khoảng 5 phút, sau đó để nguội.

Những mẹo dân gian hỗ trợ làm giảm đau chướng bụng trong ngày hành kinh

           Sử Dụng: Uống nước ngải cứu và ăn trứng một lần trong ngày. Phương pháp này giúp giảm các triệu chứng khó chịu hiệu quả.

           Sử Dụng Trà Gừng

           Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và giảm đau bụng kinh. Bạn có thể làm trà gừng theo cách sau:

           Chuẩn Bị: Thái vài lát gừng tươi, xay nhỏ hoặc giã nát.

           Cách Thực Hiện: Lọc lấy phần nước cốt gừng, pha với nước ấm nóng. Thêm một chút mật ong và khuấy đều.

           Sử Dụng: Uống trực tiếp khi bị đau bụng kinh. Trà gừng mật ong giúp làm ấm bụng và giảm co thắt tử cung.

           Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các loại trà khác như trà quế hay trà hoa cúc để giảm các triệu chứng kinh nguyệt.

           Nếu bạn cần tư vấn thêm hoặc muốn đặt lịch hẹn thăm khám, vui lòng gọi ngay đến số hotline 0251 381 9288 sẽ cung cấp cho bạn dịch vụ tư vấn chu đáo và bảo mật thông tin bệnh nhân.